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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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710151 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
+ Y* W# L" m/ E1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。  i+ i+ Q" |' t
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00$ \! p: |" `) K+ `3 k
这个可以吗?

& k; e" C& Q$ D2 R  y' H  w+ A* H# |) |2 r  {3 g) I( I( Q1 `: w
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
1 t4 `$ k1 q( r每天晚上提前准备如图,% u6 N, V7 \0 o& z. ^
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
8 o6 T9 ?; x0 I, n
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
( q( e+ S" v9 E$ k+ W' a( ]麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
: p# d! g; h7 K: g1 F" j4 N
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。9 Z7 e: o1 E+ s! T9 \- J% ]0 t- B

: P- k4 Y& L/ t/ P我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
9 a4 w' L8 a1 Z' L0 H$ p) A( z8 V/ [" Z  z# |9 P
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。2 C8 k( @  d3 O$ @; J

! f, F& [: \, V+ |" L& y- [" X亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
( G: m+ L  A+ y& N0 M: O% f/ I: d3 i* U, c9 s; r% i
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。- _# q6 k( C: }( }

1 g# o$ _% Y9 b坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:352 D7 `6 k3 D( Z3 A3 j6 T5 h
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
$ m9 f3 a  v( \" f
, {! ?) |. e' x( L7 K我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。* i: {0 }7 m+ C

  {/ H8 i/ X3 a& I香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
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9 b* P. ]/ D; W& v  G0 }  f* g  [$ A0 ^) o: K
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。% |- Y3 d+ A( O( P3 a! I. ]
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坚果加种子,每人每天不要超过10克。
; @/ d2 s) B' X0 W& \: x$ z/ @
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:320 h# a0 F# p9 A& v* b& H6 f
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
+ {( `# S7 P* i6 B7 v ...
6 ^) v  x3 i3 m- [4 W% \0 b/ o
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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