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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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694441 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
2 A! B, z5 o( Z- C; u+ F/ z% a1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00' k0 [: F/ ~1 p: l0 N8 o+ [+ V
这个可以吗?

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14# O8 F; `& ~$ `. k# r6 v0 ^
每天晚上提前准备如图,
5 R* B$ `; ]( d, f( }% K. q( A1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
! u, i- M5 O4 t2 z+ U
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^( U0 r6 n- T7 ]- k
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
9 j2 W1 a: H6 x- }$ A( [- C麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

" P9 [& x  l+ ?, H) X2 `《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。4 C- U# e6 r& [) ~# j& g9 q: }& t
7 f* I& P- _/ i) y9 y- l
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。6 B2 ^3 m# J5 _& ~8 U+ z

$ K; r4 W2 v# q' \* C/ g5 B8 G香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。! d6 D0 w4 C: [9 Q7 j) u
; h5 P% \* E7 Q; l8 D3 {" J/ c
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。, w9 s7 x2 l6 i) J: C

( Z% n. I9 A2 S我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。$ q4 W# Q8 s/ d" \' q

, G2 ?* U! f' a坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
8 k+ b4 S+ d  Z  f* r3 Q《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。' T& ~! ^! W# h  s0 w; `

+ H; g9 X  B5 |" K! ~2 y& [我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。- ?8 y( J3 ?: w
1 R8 G. l. L5 t6 J* N* y
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
$ Y, e4 M, y6 P$ Q1 I; k+ _- W  d2 `& ^" z" q
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。# W+ t9 y& ~3 W; u
8 a/ p! @% m( c, p5 G& `. U
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。4 A1 _% [; j' @+ u/ J  B- ~0 u

) t4 B% v+ D; d# f- D1 a) R坚果加种子,每人每天不要超过10克。
6 J$ ^6 L/ g( a& R, P# w
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32& o- S6 i  @3 p! Q  b- l. f
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的5 V+ Q4 h2 \( \* A* j
...

" g% c* j2 i9 N1 `小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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