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《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。4 N* V: `9 N2 ?# L. W2 M, `% [
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我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。- t. Q# a, `* n2 }
: K% B' w1 E% C香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。( x2 ~9 P4 n" o
' T0 l o! I# M8 H亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。/ ?6 ?# H0 L8 e. G
7 D5 z# j+ H: Y. L; ?# ]我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。( j. A+ r e( m5 i# D+ q0 F- B/ ?" \
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坚果加种子,每人每天不要超过10克。