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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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782480 73 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  大学一年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图," _8 y! ?6 I, f3 n/ P+ u
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。/ G/ f$ }' B' t/ p. o' B
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:007 h4 q, w5 ^1 R: n! Q
这个可以吗?
2 e' k# S7 H. S/ |( C* `1 z" p

  x' u: M& t7 a$ H 1702479683982565_917.jpg

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礼物  大学一年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:146 q% z+ b* E; \$ ~) ~5 D
每天晚上提前准备如图,. \; K$ `/ G, L# z7 i
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
/ R7 J9 T) b0 Z2 y4 K, o7 o, @' A( n% ]
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  大学一年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1646 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  大学一年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
# W- r0 Z  f8 W# D2 n' z麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

/ p0 y* _# J7 t* T! m6 ^+ t《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
+ u- z# Q9 M- h0 }. o' h
  W0 f+ C1 }, E) Q; T我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
4 r' F3 ~0 u3 p; y: _; G8 D. u, n8 V; N
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。" \' J+ V- F6 ?# c9 l8 a  K, p* @4 w

, n* D/ U1 K+ P9 q) @- d1 \4 a3 x亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
. F1 m* u' G+ A* M: }* H5 V6 F  e, s- g6 W: K) E" b, V
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
* d2 C2 P' i4 U) l$ l$ W% D, d5 ~3 T8 ?6 g3 A$ j
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
% ?  G6 s/ q. n" ?" j( \' F《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
! w0 P; k, c# Y* J2 B5 B" G1 t/ f' |  F( ^" T  f4 g
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。* s! X/ y0 n' J( w6 u, p8 P

3 w; A! _8 f+ h: [5 x  U5 v香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
3 \; v5 e8 R" @, e
, V7 H5 ~2 Z, j( F/ l亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。2 u, }# d1 q: r' g  ~6 K* D
/ y: W) v" B( G/ T  E
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
# j5 i5 g9 I! J+ [2 @
6 ]& X1 n# s! \$ ]) ]8 P$ u% A坚果加种子,每人每天不要超过10克。
! q! u/ X% D9 _6 b7 w8 R  n  t. y
感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32# P& c3 |$ R; n0 V
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
% b& b2 `3 }( T3 ^, b  n! a7 e9 _ ...
$ Z$ u" j& X" S# k6 _7 |! K1 n
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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