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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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: g7 T# y4 L) h U1 I9 h7 t/ y第二日小琳老师语音课程5 v4 H: _. @2 Y; V/ s
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DAY2知识点整理 ! p" F0 y! B& z( R- ?
一、情绪产生的特点:$ _: F3 Y D1 @3 @8 M3 T2 ?
1.情绪的产生往往是瞬间的事。
( i: G3 a9 H& b- X4 \2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。
- W0 e$ q- `0 @ I: p& ?二、情绪产生的过程:
4 h2 L& M) C. R# R5 }' g1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。3 `9 [5 \1 j8 @* |0 A0 T3 J }& {* i
2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。9 E/ C+ I3 B: T
3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
" [! m* \% s2 L0 R: S3 ?( ^8 j4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
# ~: M, N1 n! t: W0 `% Y: {三、ABC理论 % e+ {+ p+ n* }0 k- ]! ?5 `1 P$ s0 A
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# e: {9 l2 ?: ?7 e& ~同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。
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' R( Z0 J. ^4 k$ J6 R4 L+ ]作业:
L$ q }2 G7 Q+ j" P7 L* ~5 g1 t回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。- d6 {& u( `% r; I0 | L$ f
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