二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

/ ?# c0 z0 e6 E二、总结今天的知识点
0 t' Q/ G" A: C/ T: m七种不合理的认知：
1、以偏概全：
& W9 B3 [4 c8 l% n7 ~个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
$ b* [. r- d6 z) @3、妄下结论
' z2 G2 I. m7 h  N/ l3 s1 A( K对事实了解不够深入或完整，就下结论；
9 w+ U: ?# {" V6 _) Y（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
% X3 ~0 G+ z4 R5 Q" ]将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
3 R, `7 w# f1 o8 ^+ B" Z未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
1 O* e: _7 k5 l搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
5 c0 a( {9 M/ q1 ~4 l- i; f& [将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

# t" [! m  l& z# }三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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