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本帖最后由 与爱有别 于 2013-6-17 23:11 编辑 0 w @: S2 G6 i2 b( F4 u
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照顾家属很辛苦,无论是心理还是生理。导致亚健康的因素
& m/ s6 f0 s3 S1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、也可出现这种状态。
# e# E! K* ?$ N) i2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。& t3 u+ b. L" [5 d Q# y
3、过度紧张,压力太大。% W3 \8 M/ Z1 ~
4、长久的不良情绪影响。* [; W1 v# m3 _; Z, A+ C3 g
亚健康是的几种表现:
7 z% z% A+ d5 k8 N* |. N- Q(1)功能性改变,而不是器质性病变。
( q4 Q }/ _: Z& ?0 E(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。
8 m! P$ C/ E! \* A5 {/ d(3)生命质量差,长期处于低健康水平。
: m& ~2 s1 S4 x( `9 p; S4 ^(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。, x9 |$ \% b3 }
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。
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$ F. u: i; n' `* n) B7 F吃保健品?吃什么比较好?
8 o$ ?% z4 I) u1 ?: m中医调理?看内分泌?精神? |
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一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。
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共24条精彩回复,最后回复于 2016-5-5 21:41
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几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:1 |6 G; M+ z" ] X6 u; k. i
失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。+ C$ y o% b0 o$ N5 _
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。- u ]+ L' Z+ ] B2 {6 C7 Y
大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。9 M( N) {5 \( [5 t* f
心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。! n2 ^9 Q2 d1 _
记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
5 ^1 C% r3 O4 g, _5 Y提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。
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+ s- G E; @8 e" m$ _物理疗法- |7 Z* z m z: M7 E" k
物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗。4 s4 W2 g0 p8 I
首先,各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的适感及症状,如颈、肩、腰、腿痛,浑身无力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等,是这类作用的典型代表。( |- i, @+ N$ d' c6 S3 ?
其次,各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官(如眼、耳、鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过肌体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。
. V6 z" E8 t( E( m& r精神疗法
3 ^- {% E4 n! v6 L精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动、情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。
- U1 b- `0 @6 @+ s森田疗法. v4 Y5 |* o2 v0 T( G
森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来,经森田的后继者的不断发展和完善,已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。1 t$ K* Q t! g) I
按摩疗法7 M: s- B5 F. S
点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴,每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等,以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟,中等刺激强度。
- T' q) [$ m! g" Z饮食调理3 E! u7 q( k! v
亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
4 r5 ?; ^2 N$ s2 _6 B( L4 b亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
. \: x5 x6 ^# D7 k5 N' x亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
' r8 R' s& O& R* p2 w亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
! n$ H$ \! n9 w3 x! a6 \. T& N5 o亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。8 A7 a; ] q) i, `
亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。5 x; p$ e4 J& V* e: r. N
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。9 N1 i- ?! h1 d7 ]9 l
亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
# e) Q [0 { a" X) n& Y. @% ]亚健康患者可以食用一些滋补品,如海参。海参含有丰富的营养,并且不含胆固醇、不含糖。丰富的营养在有效吸收的基础上,可以提高人体免疫力,增强抵抗力,同时还能够起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容养颜等效果。
$ X9 `8 H, S: z9 Z! A9 ?2 [现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。 |
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一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。
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[LV.1]初来乍到
楼上说的对 一切都会好的
$ C! a a! g' ?. B9 J我当初知道妈妈得这个病 吃不下 睡不着 不爱说话 晚上经常自己落泪 情绪非常低落
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但一看到妈妈乐呵呵的 和她一起吃饭 睡觉 就不会胡思乱想了 |
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本帖最后由 哀恸的人有福了 于 2013-7-21 08:54 编辑
* D' m2 o! f6 `/ T* Y
, s) x+ a4 z& P: E4 W5 w' S( Y( G% J为了亲人还有什么不能做的?自己没有什么的,唯有坚持! |
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[LV.1]初来乍到
最近总和老公吵架拌嘴,他不能理解我心里压力到底有多大,不能理解我为什么不开心,不答话。 |
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糖糖。父肺腺,淋巴转(病史2012年11月心脏支架),1个月易无效,换特有效,希望与大家多多交流各类靶向药,qq:8592609 
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tangguangxiang 发表于 2013-7-23 21:02 & X, P/ {4 Y% P0 f4 u. t1 `
坚持吧,病人配合还好,如果不配合,那真是。。。 ) u* D. v) U! @0 P4 L
如果病人配合还好 ,如果不配合,更让人上火啊 |
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