马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? # S, t" q6 W# L4 r8 a3 ?, B
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 * @ Y/ A- ?" t" G) d8 j; n
在人体工厂中,
# s1 K. F/ m* B) [1 x5 |2 @3 I/ J勤勤恳恳地工作,日复一日,- `7 F) Z2 A* u) R+ T* g8 I/ L- @
复制、黏贴生产新细胞。) l" D8 A6 l& N/ S- H% A. |
0 L& M5 ^. a9 _; t/ X N+ F
1 ~( ]- v: M' Z: n8 x3 T+ X# x
8 Z5 E8 B! R( i3 @! C! d+ O
但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
& G ] J4 Y' ?! Q- z# i' D& \( N
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
! A2 ^* f4 N, k, S9 |
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: * U& l2 k/ J, r" |
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
- U i& z0 E; J4 T; r$ B% M7 l; M
& Y. I4 L% y+ K+ y4 L
$ L( a6 }* g7 n* r0 _$ c乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
" h: N4 ]! x7 ]5 X5 }6 C/ _1 O! v n$ ?6 Z
(图片来源:Pixabay) ( d$ J% l5 t; |1 F0 z
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 % m3 g$ P4 t! V1 {7 i8 H
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
) G O$ `& S3 n2 L( Q1.早诊早治
, [; [; F$ A: o+ O( q: {据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
; R9 V* _+ ]4 q" c& _8 F' k7 f“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
) e+ n2 M- Q% s/ z4 G
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
9 J2 @9 \% ]2 l: a$ C( \9 F8 Z
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。# x) t; T0 x' d2 F( G
1 Z! r5 k, W4 ~: l3 @* v
2.降低癌症风险的生活习惯
7 ]' D, J6 o3 B; o9 ?2 ~/ ^* L-戒烟
% R' g" J% C- x9 D: p
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 # p+ g0 @9 |: ?
-良好的饮食结构
# c7 f9 O5 P( `4 O: d* Q7 U5 F
多吃水果,蔬菜
5 X/ |, N& N7 a, `& v《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
- a! i% Y; t. z- W
酒要远离
& Z2 |1 w! Q& r0 h- r, z0 L
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
$ P8 [8 n8 C! [8 X3 w8 D. j% g
吃肉有选择 ' ` Z+ r( p m( P0 P. X8 S
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
" L1 {& j5 v. ]. t
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
, y# B, h0 x& X) Z; ?9 J
-坚持运动
3 k& c- L1 G$ ^0 R9 W健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 : w" q+ b: t1 B
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 . T, b- z9 y: e9 t
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
& g) v; p3 P! i" L+ n高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
! p# f7 H' `+ d2 b4 D/ v/ z9 X
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 ! C! u! `1 m' S
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
( j& [4 R# W' ?- q% t- ] R$ } o |