心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享
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7 x2 U! F" `( D# g4 b) f第三日小琳老师语音课程
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( ]" j5 ~+ T$ Y; |3 bDAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
; V; W# [5 M" @6 T% {0 g①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
# b: j$ P& z3 v, y1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
6 ^0 Z) z5 [2 B6 H A ．否定正面思考
* L& U6 q/ ]6 g, P+ m: V B ．责怪自己
) H, _( _, H9 \9 C* @2 { C ．非此即彼
D ．情绪化推理
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
$ K4 P6 S" i# E" f0 h3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
8 |' v! ~3 m' V, n' I+ C5 \提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
9 S0 _% Q" e! C1 Z& X, _B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
! ?7 i/ U& P0 ?5 \9 f6 @D ．想当然
1 ^* D( b  ]8 h5 l9 d- I4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
/ n; J0 N: X. z! X. z( n; b+ D* } A ．以偏概全
3 K2 M1 y- k8 j" S* ^ B ．责怪自己
C ．非此即彼
1 K3 Z* m5 z4 s# ?7 t4 H" ^ D ．情绪化推理
6 u. H, K2 p& T( r6 `' H5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
* ^1 B' Q3 ^! e; {  O A ．否定正面思考
B ．想当然
C ．非此即彼
1 e$ s1 V; @4 o  _ D ．责怪自己
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" j4 g! l* }3 g/ U( a8 o二、总结今天的知识点：
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$ I( [: X3 l6 |8 t# L% }三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？