Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
3 W* e- Y$ Z- u0 Y) P
( ^2 V; [4 S/ y% m: t二、总结今天的知识点
/ L4 I: x7 s7 |* e5 ]) h
不合理信念的七种表现为：
( g* G" o% D  v- C& j+ A: F1 b1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
2.非此即彼
6 y- D+ G. \$ `" Q9 F有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
4 ~7 [" U5 w5 I对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
' h; P- A2 h5 T' n. c9 ~4.情绪化推理
5 ]! T+ E5 @) E# E当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
5.想当然
8 U- q7 o0 e# Q% _我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
( @' Q9 ~3 ^" @4 P6.否定正面思考
" x, T% n( t  w7 }* w4 v5 _, G9 {对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
7.自我责怪
遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

# q5 @$ F1 X9 s, a9 X三、前两天的作业中自己不合理的信念：

( j! n2 \" Z2 T3 Q0 e! K2 t 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。
1 {. B' V& ]7 c, K' S
觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。

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